瑜伽让人快速进入深度睡眠的方法操作?
睡衣面料最好是棉等纯天然的材质；•睡前可用芝麻油或杏仁油按摩双脚来放松；•选播一首瑜伽语音冥想曲，并做几分钟轻松温和的伸展。如“抱膝放松式”这个也可以去蕙兰瑜伽官网去查看。
怒答此题,以怼瑜伽黑。 是真的!楼主想问的,应该是理疗瑜伽。
练习者就可以坐在有直靠背的椅子上（当然，领做的人或诱导者就得把功法略略加以变更了）。可以直接选择蕙兰瑜伽休息术的音频文件，那就很方便，随时都可以听。过一段时间，当练习者已经记住基本的步骤之后，无论是日间需要休息或夜间上床入睡之前，都可以自己在心里默念地做瑜伽休息术了。
瑜伽的休息术是可以促进睡眠的，一般也是在瑜伽的最后阶段进行，但是，过程中不要睡着了，只是一种休息；瑜伽做完后建议静坐或休息下，让整个人安静下来，更便于入睡；毕竟瑜伽也是一种运动，在加速人的新陈代谢，特别是有些瑜伽体姿都是要求尽量达到人的承受力度的。所以，瑜伽做完后，建议不要立即入睡。
曾经看过类似的问题,一位心理专家说:很多人对亲人容易发脾气是因为潜意识里知道,无论我们怎样得罪了亲近的人,他们最终都会原谅我们。
你好，瑜伽休息术就是让人们的意识和身体能够彻底放松。而平躺在垫子上是最好的放松姿势，所以躺着做休息术效果是最好的。如果因为在办公地点学习场所不方便躺着，那么也可以通过坐姿来代替的，最要紧的是把心静下来。如果我的回答解决了你的疑惑，请选为满意答案。你的支持是我最大的动力。
男士在健身房练瑜伽好吗?
在大多数爱健身的男生还在沉醉于健身房和器械练核心的时候,有些敏锐而前卫的男生已经开始在练习瑜伽了。
第二篇专门介绍瑜伽松弛功，通过第六章的瑜伽休息术，引导读者学会放松身心，恢复活力。第三篇聚焦于超脱于心灵功，第七章阐述自觉的修炼，探索内心世界与自我认知。第四篇涵盖了瑜伽冥想及有关功法，第八章至第十六章分别探讨瑜伽冥想的目的、技巧和实践。
盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。
瑜伽休息术的实践方法分为两种形式：一是需要教练的引导，二是自我引导的内在练习。首先，学习者需完成基础步骤，才能尝试自我引导的冥想方式。在进行瑜伽休息术时，务必注意环境因素。理想的环境应避免直接吹风，光线适宜，保持安静，以免干扰到冥想的深度。避免在练习过程中有大的声响干扰。
神养——心情愉快，性格开朗，可增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。所以，应该多做瑜伽语音冥想练习，获得内在深处的祥和愉悦，使情绪常保舒畅。睡养——保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
一首瑜伽音乐。歌词是—一旦摆好这个姿势,请你停止所有的动作,将你的
试试：蕙兰瑜伽放松术(瑜伽休息术) 、张蕙兰瑜伽放松功
一般来说有心脑血管问题的朋友，练习瑜伽时不能做头低于心脏，及长时间双臂高举过头的姿势。只推荐做一些活动四肢啊，关节及劲部的练习，这些姿势相对平和，不会使血压升高，倒是没有特别能降血压的姿势。不过像瑜伽中的仰卧放松功、瑜伽休息术、蕙兰瑜伽语音冥想倒是很适合高血压的朋友。
第二篇专门介绍瑜伽松弛功，通过第六章的瑜伽休息术，引导读者学会放松身心，恢复活力。第三篇聚焦于超脱于心灵功，第七章阐述自觉的修炼，探索内心世界与自我认知。第四篇涵盖了瑜伽冥想及有关功法，第八章至第十六章分别探讨瑜伽冥想的目的、技巧和实践。
爱卿免礼！！！张蕙兰 - 瑜伽放松功(-瑜伽唤醒曲(Yoga Nidra))时间长度34分钟，在酷我音乐播放器，或者千千静听，直接用播放器搜索就能找的。
帮忙找一个 叫青少年什么什么的 40分钟,类似于催眠的
听出来的健康瑜伽休息术是一种极好的松弛身心、焕发精神的功法，人人都可以享用并从中得益。它可以作为日间获得快速深度休息的方法，或用作晚间入睡前的练习。本集音乐是张蕙兰和柏忠言共同构思与创作的成果。
当代中国瑜伽之母”张蕙兰女士毕生都在对瑜伽这项古老而科学的运动进行探索和思考,在其创立的蕙兰瑜伽体系的基础上不断创新和完善。 瑜伽语音冥想TM和瑜伽语音TM这两个商标的原短语是由张蕙兰女士独创的,用于识别张蕙兰女士和蕙兰瑜伽所教授和普及的特定及独一无二的冥想体系。
练习瑜伽最初都会有全身肌肉及肌腱的疼痛和不适感，坚持一周左右一般都会消失 ，但要是伴有颈部疼痛 考虑你是否患有颈椎病，去医院确诊下， 若是有在练瑜伽时就要注意在做颈部练习时力度要轻， 呼吸法和休息术是很重要的，自己在家若是把握不好会拉伤肌肉肌腱而且没有效果。
蕙兰老师那个挺好啊，前几天网友推荐给我。我试过了，睡得可香甜了！她的声音也特别好听，很温暖很亲切，好像在我的心上挠痒痒，可舒服了！
瑜伽休息术引导词
瑜伽休息术引导词轻闭双眼，一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位。首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾、其余脚趾、脚脖子、腿肚子、膝盖、大腿、腰部，接下来，依次放松手掌、指头、手腕、肘部、肩部，然后是腹部、胸部、颈部、脸部、头部，直到全身舒畅为止。之后，将头部和颈部左右轻轻移动一下，寻找一个比较舒适的位置停下，至此，整个身体放松完毕。盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。意识从头部开始放松??逐步向下延伸到身体各个部位。
让腰背部平贴地面，保持身体在一条直线上，双腿分开，脚尖自然向外展开，双手放于身体两侧，掌心向上。调整好姿势后，轻轻闭上眼睛，停止身体外在所有的动作，感觉身体放松地躺在这里。
（进入状态后的引导词：）
现在，平静而自然地呼吸。停止大脑的一切思想，集中意识，关注身体，关注呼吸，感觉到呼吸顺畅，循环不止。
在舒缓的呼吸中，放松因练习而紧张的身体。慢慢地呼吸变得深长而均匀，每次呼吸时，能量散布到全身的各个角落。
不要勉强费力地集中注意力。放松，不要思考，不要担心，放松。
现在，我要讲出身体的各个部位。每当我提到哪个部位，你要在心里重复一遍，对那个部位保持觉知，感觉到它正在放松。
放松脚趾，脚背，脚踝
放松小腿胫骨、小腿肚子，膝盖、膝盖窝、大腿前侧，大腿后侧
放松臀部，髋关节，后背，整个脊柱
放松腹部，胸腔，感觉到心脏在放松，心跳在放慢。胸部在放松。
放松双手，手腕，前臂，手肘，上臂。
放松肩膀，脖子。
放松头部。头皮，前额、眉毛、眼睛，鼻子、嘴巴、牙齿，耳朵
现在放松的感觉从上而下传遍了全身，意识到全身都放得很松很松。
内心深处默默的告诉自己：我是清醒的，没有睡着，正在练习瑜伽休息术......继续深深的吸气，再缓缓的呼气，能够感受到你的身体由内而外的轻松。
此刻你仿佛躺在一条清澈平静的流水旁，它平静地流动，你的内心变得平净如水，你的呼吸平顺而缓慢，像潺潺的流水不息不止.....你就这样不断的放松...放松......享受着此刻的安宁与舒适。
再次将你的意识从呼吸转移到身体，感受到身体的存在。慢慢的活动活动脚趾、活动活动手指、将头左右摇动几下，放松颈部。身体转向右侧卧…
慢慢坐立起来…
双手合十，搓热你的掌心，将温热的掌心放在双眼上，温暖眼睛……
选择舒适的瑜伽坐姿，双手合十，拇指触向眉心，闭上双眼：我们一起感恩瑜伽，感恩瑜伽带给我们的健康，喜悦......
（双手合十）namaste谢谢大家。
